Panteon jak dojdziesz w ROP z 24 kg do 5sx(1,2,3,4,5) to nie marnuj tego tylko skróć czas między powtórzeniami(zwiększ gęstość) potem przejdź do 10s x (2,3,5) a forma sylwetkowa pójdzie ci niewiarygodnie będziesz zszokowany (akurat na lato). Do tego oczywiście rwanie i wymachy.
[...] mają oparcie bardzo krótkie i potylicę mam na krawędzi ławki więc ze skupienia podczas ćwiczenia lipa. Podobnie z drążkiem wyciągu górnego jak mam go w rękach to w łokciach mam jakieś 45 stopni więc słabo. Teraz już masz fajny sprzęt do trenowania więc trzeba zrobić teraz dobrą formę na lato bo jest na czym. bedzie forma na lata a nie na lato :-D
No brzmi zaj**iscie tato to kiedy xD?, brata pofera tez zabierz, ogolnie gory sa mega zaj**ustr morze tez lubie k***a nie wiem co lepsze w zime gory w lato woda proste xD na lato forma musi byc ale nie 2016, bo chyba caly na mase rok pojdzie
marzy mi sie forma olimpijska na lato hehe xD solar i bede najlepsze ciacho xD /SFD/2016/11/14/0fd23317dfd645caa46bd69d0f5bc0ec.jpg Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-14 21:26:57
Heja! Forma powoli wraca:) jutro - mam nadzieje - ostatnia wizyta u lekarza i jesli nie zleci mi zadnych dodatkowych badan i uzna, ze bede zyl (a z dotychczasowych wynikow tak wyglada:P), to ostro lece z tematem:) W koncu przeprosilem sie z ciezarami i z terningu na trening dokladam coraz wiecej zelastwa:) Dodatkowej motywacji dodaje mi fakt, ze u [...]
To bardzo mało kcal jesz przy Twojej masie. Ja ważę 90 kg i jem 3750kcal na lekkiej masie. Teraz już zaczynam redukcję tylko nie wie jak ściąć kalorie, bo normalnie potrzebuje 3400kcal, żeby stać w miejscu. Teraz powinienem uciąć kalorię normalnie o 200 i dać 3200kcal? Czy stopniowo schodzić co tydzień 100 kcal mniej do poziomu 3200 kcal? Oszukali [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
widze formy na lato nie będzie xD%-) choc czasu masz jeszcze w ciul no ale tak formy nie zrobimy %-) Yebac forme ja chce jelita zdrowe xd Wiadomo forma tez by sie przydala, no zobaczymy narazie slaba silna wolna znowu Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-03-02 15:00:09
[...] samo że od kolejnego tygodnia zaczynam na 100% i tylko planami się kończy. Co do redu po nowym roku zapewne zrobimy bo jednak przez te treningi w kratkę mam wrażenie że ta forma sporo ucieprila;( bo jednak nie ma się co oszukiwać więcej nie trenuje niż trenuje a jak dam rady to i tak h**owo nie liczac 4 treningów które zrobiłem po dodaniu tych [...]
[...] 250 g ed), od tego czasu zrobiłem 13 kg (z 84%-)kg na koniec redu do 97 kg). Teraz utrzymuję te 97-99 kg już od roku (nie redukowałem na lato bo nie widziałem na moim poziomie takiej potrzeby), w pasie nadal 88 cm (koniec redu było 82) W skrócie forma dużo bardziej zadowalająca niż na HC;-) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2017-11-05 17:52:05
Des no duzo tluszczu w zeszlym roku o tej porze mialem 4,5% tluszczu tylko. A teraz to nawet miesni brzucha nei widac ale dla Ciebie popracuje nad tym i dam fotki z forma letnia bo na lato trzeba ladnie zorbic brzuszek. By the way Twoja kolej Justynko
[...] Póki co pakuję sie na wyjazd i właśnie przepakowuje walizkę. Pakowałam się na lato, a tu prognoza pogody taka, ze trzeba długich rękawów i kaloszy dołożyć... I po co ta forma do bikini była? No właśnie "była"... Wyjazd - jutro rano. Niezawodna norweska prognoza pogody zmusza do dołożenia książek i wyjęcia kremów z filtrem... [...]
[...] życiu małe 'przemeblowanie' i oby się to nie skończyło tak, że nie będzie czasu na siłownię %-) więc trzeba cisnąć póki jest taka opcja do lata tyle czasu a tutaj już się forma klaruje :-) wpis bez zdjęć... jakoś tak człowiek przyzwyczajony, że zawsze fota formy, jedzenia lub czegoś innego we wpisie i ten ostatni dziwnie wygląda :-P chyba [...]
[...] 4-hydroksyizoleucynę, insulinogenne ekstrakty roślinne, D-pinitol. BCAA Powder (2 puszki) SFD/Images/2015/8/3/e5da87e763bf41138f9cef3095d1935a.jpg Najbardziej zaawansowana forma BCAA Powder umożliwiającą najszybszy dopływ BCAA do komórek mięśniowych wzbogacone witaminą – B. Hyperfusion (1 puszka w ramach testu + 1 puszka jako nagroda w [...]